606 497 467iron-gym@seznam.cz
 

TABATA

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase – 14 minut. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %,  proložených dobou odpočinku 10 sekund.

Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Konvenční, vzdělávací pokyny doporučují poměr zatížení  k odpočinku 1:3. To znamená, že by měla  vaše doba odpočinku trvat třikrát tak dlouho, jak trvá vaše zátěž. Tabata cvičení ale obsahuje odpočinek v poměru 2:1, což znamená, že vaše doba odpočinku je jen z poloviny tak dlouhá, jak čas, se kterým pracujete.

Rychlé výsledky

Tabata nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy do pouhých čtyř minut vysokou intenzitou cvičení. Autoři však varují, že je tento režim hodně vysilující. Tato tréninková metoda byla původně vyvinuta pro olympijské atlety, a dr. Tabata hlásil, že oni si sáhli na dno svých sil. 

No Comments Nezařazené

! Taurusáček ! Cvičení a sebeobrana pro děti 6-12let !

Cena se Vám zdá vysoká? Běžné kroužky v tělocvičnách základních škol jsou levnější? Ano jsou levnější, ale většinou se jedná o lekce, kde nezřídka cvičí 20 a více dětí zároveň a instruktor není schopen se každému individuálně věnovat.

U nás poskytneme každému cvičenci individuální přístup v každé lekci.

kids_self_defence

No Comments Nezařazené