606 497 467iron-gym@seznam.cz
 

Soutěž se blíží

Přijďte podpořit našeho závodníka Jána Michalova startujícího za Iron Gym Brno nebo si jen užít prima závody s bohatým doprovodným programem.
 
Rádi Vás uvidíme.
tým Iron Gym Brno
1silák-program
No Comments Nezařazené

Forma na léto?

Dovolená se blíží, postava po zimě nic moc a formu děláte last minute? Podpořte své úsilí spalovači u nás na baru a mějte na pláži postavu all inclusive 😀
 
Navíc si můžete zpříjemnit aerobní cvičení na strojích některým z časopisů na baru 😉
spalovačečasopisy
No Comments Nezařazené

TABATA

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase – 14 minut. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %,  proložených dobou odpočinku 10 sekund.

Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Konvenční, vzdělávací pokyny doporučují poměr zatížení  k odpočinku 1:3. To znamená, že by měla  vaše doba odpočinku trvat třikrát tak dlouho, jak trvá vaše zátěž. Tabata cvičení ale obsahuje odpočinek v poměru 2:1, což znamená, že vaše doba odpočinku je jen z poloviny tak dlouhá, jak čas, se kterým pracujete.

Rychlé výsledky

Tabata nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy do pouhých čtyř minut vysokou intenzitou cvičení. Autoři však varují, že je tento režim hodně vysilující. Tato tréninková metoda byla původně vyvinuta pro olympijské atlety, a dr. Tabata hlásil, že oni si sáhli na dno svých sil. 

No Comments Nezařazené