606 497 467iron-gym@seznam.cz
 

Volné váhy

Cvičení s volnou váhou? Není problém! Činky od 1kg do 50kg a k tomu několik stovek kilo v kotoučích.

Read more

Bezpečné cvičení s velkou váhou

K našemu vybavení patří mimo jiných i silová klec a stojan na dřepy. It doesnt get easier - you just get better

Read more

Skupinové lekce

Na výběr je ze širokého spektra skupinových lekcí - jedna permanentka na všechny lekce velkého sálu.

Read more

Kardio zóna

Kvalitní vybavení pro efektivní procvičení každé partie

Read more

Doplňkový sortiment

Na baru je zajištěn pitný režim, kvalitní doplňky výživy a fitness vybavení pro Vaše tréninky :)

Read more

Forma na léto?

Dovolená se blíží, postava po zimě nic moc a formu děláte last minute? Podpořte své úsilí spalovači u nás na baru a mějte na pláži postavu all inclusive 😀
 
Navíc si můžete zpříjemnit aerobní cvičení na strojích některým z časopisů na baru 😉
spalovačečasopisy
No Comments Nezařazené

Sálové lekce

Využijte plně své permanentky na sálové lekce-jedna permanentka na všechny lekce velkého sálu,
viz. obrázek níže.
Stále máme volná místa-není nutno se rezervovat :)

lekcelekce

No Comments Nezařazené

TABATA

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase – 14 minut. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %,  proložených dobou odpočinku 10 sekund.

Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Konvenční, vzdělávací pokyny doporučují poměr zatížení  k odpočinku 1:3. To znamená, že by měla  vaše doba odpočinku trvat třikrát tak dlouho, jak trvá vaše zátěž. Tabata cvičení ale obsahuje odpočinek v poměru 2:1, což znamená, že vaše doba odpočinku je jen z poloviny tak dlouhá, jak čas, se kterým pracujete.

Rychlé výsledky

Tabata nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy do pouhých čtyř minut vysokou intenzitou cvičení. Autoři však varují, že je tento režim hodně vysilující. Tato tréninková metoda byla původně vyvinuta pro olympijské atlety, a dr. Tabata hlásil, že oni si sáhli na dno svých sil. 

No Comments Nezařazené

Trainers